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월요일, 왜 이렇게 힘들까?

월요일 아침, 눈을 뜨는 순간부터 한숨이 나오는 경우 많죠.
그건 당신만 그런 게 아닙니다.
많은 사람들이 월요일이면 기운이 빠지고 의욕이 없다고 느낍니다.
이런 상태를 우리는 흔히 ‘월요병’이라고 부릅니다.

월요병은 단순한 기분 문제가 아닙니다.
심리학적으로도 충분히 설명 가능한 현상이죠.
그렇다면 왜 하필 월요일일까요?

월요병의 원인, 알고 계셨나요?

주말 동안 늦게 자고 늦잠을 자면, 우리 몸의 생체 리듬이 깨집니다.
그러다 갑자기 월요일 아침 일찍 일어나려 하면
몸은 큰 스트레스를 받습니다.
그래서 더욱 피곤하고 무기력하게 느껴지는 거죠.

실제로 월요일 아침에 심장마비 발생률이 가장 높다는 연구도 있어요.
이건 생체 리듬의 급격한 변화와 스트레스 때문입니다.

즐거웠던 주말이 끝나고, 다시 일상으로 돌아가야 한다는 생각은
누구에게나 부담스럽습니다.
특히 현재 하는 일에 만족하지 못한다면
월요일이 더욱 우울하게 느껴질 수밖에 없죠.

“월요일 싫다”는 말을 주위에서 자주 듣게 되면
자연스럽게 나도 그렇게 느끼게 됩니다.
이걸 심리학에서는 ‘사회적 감정 전염’이라고 부르죠.
주변 분위기에 따라 내 감정도 쉽게 영향을 받는다는 뜻입니다.

월요일이 싫은 이유는 알았으니,
이제는 어떻게 극복할지 알아봐야겠죠?

주말이라고 새벽까지 놀고 낮까지 자면,
월요일에 엄청난 피로가 몰려옵니다.
주말에도 평일과 비슷한 시간에 자고 일어나는 것이 좋아요.

예를 들어,

중요한 회의나 무거운 업무는 화요일 이후로 미루고
월요일에는 정리 업무나 할 일 목록 만들기처럼
가벼운 일부터 시작해보세요.
이것만으로도 부담이 확 줄어듭니다.

아침에 입을 옷을 미리 고르고, 가방도 챙겨두세요.
또한 내일 해야 할 일을 메모해보는 것도 좋아요.
이런 작은 준비들이 월요일 아침의 혼란을 줄여줍니다.

“월요일 = 지옥”이라는 공식에서 벗어나
“월요일 = 기회의 시작”이라고 인식해보세요.
작은 목표를 정하고 실천해보면
일주일의 첫날이 오히려 동기부여가 될 수 있어요.

지금까지 소개한 팁을 실천한다면,
월요일은 더 이상 무서운 날이 아닐 거예요.
작은 습관의 변화가 삶의 질을 높일 수 있다는 것,
꼭 한 번 경험해보세요.