다이어트보다 중요한 식습관 개조법 🍽 요요 없이 평생 쓰는 체중 감량 전략

다이어트를 결심한 수많은 사람들의 공통적인 고민. “빼긴 했는데 왜 다시 찌지?” 그 이유는 바로 식단이 아니라 식습관 때문입니다. 오늘은 단기 다이어트가 아닌, 평생 유지 가능한 체중 감량 전략으로써의 식습관 개조법을 소개합니다.

1. 요요 현상, 왜 반복될까?

극단적인 식단, 끊어지는 의지, 갑작스러운 폭식. 대부분은 식사량을 무조건 줄이는 ‘칼로리 제한식’만으로 감량하려다 실패합니다. 우리의 몸은 부족한 에너지에 적응하며 기초대사량을 낮추고, 다이어트가 끝나자마자 보상 섭취로 폭식하게 됩니다.

식습관 개조는 음식을 먹는 방식, 시간, 조합 등을 장기적으로 바꾸는 작업입니다. 단순히 ‘먹지 않기’가 아니라 무엇을, 언제, 어떻게 먹는지를 바꾸는 것이 핵심입니다.

아래와 같은 앱들을 통해 식습관을 체계적으로 관리할 수 있습니다.

일시적으로 체중을 빼는 것은 어렵지 않지만, 그 몸을 유지하는 것은 식습관이 좌우합니다. 한 끼, 한 번의 선택이 모여 평생 몸을 만듭니다. 이제 ‘굶는’ 다이어트가 아닌 ‘지속 가능한’ 식습관 개조로 건강한 삶을 만들어 보세요.

태그: 다이어트 식습관, 요요 방지, 저탄고지, 16시간 단식, 체중 감량, 습관 다이어트